请教一些发力与呼吸的问题【健身吧】

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求助

平时都说发力的时候要呼气，但是我在发力的时候总是感觉使不上劲，而且有时候一口气撑不到动作结束，导致有时候会憋气，请问怎么解决？

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IP属地:福建

来自Android客户端1楼2025-01-10 22:56回复

离心吸气，向心呼气

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-01-10 23:41

如果是大重量建议瓦氏呼吸或者腹式呼吸，吸一口气憋住做离心，在向心阶段吐气或低吼释放颅内压。如果是高次数一般来讲离心吸气，向心呼气。还有可能是心肺功能太差了，需要加强下心肺。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-01-11 00:12

所以你的重量选的太重了

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-01-11 12:34

具体说下动作，大概率是你核心不稳定

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2025-01-11 14:12

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