睡眠，这个常常被我们忽视的日常活动，其实对于身高增长至关重要。在深度睡眠期间，人体的脑垂体就像一个忙碌的小工厂，源源不断地分泌着生长激素。在夜间，当孩子们进入甜美梦乡的时候，生长激素开始 “大显身手”。一般来说，晚上 10 点到凌晨 1 点，以及早上 5 点到 7 点，这两个时间段是生长激素分泌的高峰期。所以，赛哺高建议，如果能让孩子在这两个时间段能够处于深度睡眠状态，就相当于给身高增长按下了 “加速键”。

那问题来了，我们如何让孩子拥有高质量的睡眠呢？赛哺高认为以下方法可以参考：
建立规律作息时间表：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。让孩子的身体适应这种规律，形成良好的生物钟。
营造舒适的睡眠环境：保持孩子的卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，确保孩子能够在舒适的环境中入睡。
避免睡前刺激：睡前不要让孩子看电视、玩手机或进行剧烈运动，可以让孩子读一本安静的书、听一些轻柔的音乐，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
此外，睡前避免摄入过多的咖啡因和糖分。睡前少喝水，以免孩子频繁起夜影响睡眠。同时还要注意孩子的消化问题，如果肠道不健康，无法顺利消化食物，必然会影响孩子的睡眠质量，也会影响营养的吸收
此外，想要为孩子提供一个更好地肠道环境，赛哺高建议可以多吃发酵食品，比如乳酸奶、奶酪、面包等，同时，多吃蔬菜和水果，它们是菌群失调饮食中极其重要的食物，有利于修复肠道菌群失调，并且要拒绝含咖啡因、含糖量高的饮料，这些都对益生菌不太友好。