肯定能瘦，关键在于坚持！

提示，每天半个小时力量再去二十分钟有氧瘦的最快。力量练了肌肉以后基础代谢消耗的能量多，如果一直跑步不练力量肌肉少了以后代谢差。我以前是大体重不能跑步，现在从190减到160以后开始跑步，直接爱上跑步了，我觉得快乐第一。我减肥是早上正常吃碳水大概一个馒头的量，两个鸡蛋加疏菜，加小半碗粥或者汤，中午大半个拳头那么多的米饭多吃菜喝半碗汤，晚上山药或者玉米红薯体积半个拳头加蔬菜和粥。

几点建议，仅供参考
1、能不能瘦取决于热量差，管不住嘴一样瘦不了
2、运动记录显示是晚上10-11点运动吗？不建议睡前高强度运动，晚上运动8-9点比较合适
3、建议正常饮食，管住嘴不是不吃饭，控制高热量食物即可。良好的运动习惯不仅仅是运动本身，还包括健康的作息和饮食。

可以的，但是要控制饮食

管住嘴就能瘦

别一下子跑太多，注意休息，最重要的还是别受伤

跑几公里和瘦不瘦没有任何直接关系跑一千公里也不能保证

没太大关系吧

跑了一年无氧体重一点没降，后来才知道跑有氧才减脂

可以，但是也要控制饮食，我跑一年5公里都瘦了30斤

45分钟以上慢跑

关系不大，在于你吃多少，我去年跑了2000公里，胖了20多斤
现在已经不跑了，又胖了几斤了

控制好饮食不跑一样瘦

能瘦，2月30斤