多久的话，你如果现在开始戒色，每天能早睡早起，慢跑十几分钟，饮食清淡，一两周就有比较明显的改变。然后继续坚持下去，就可以。
假如说，你开始戒色，但是也不早睡早起，也不慢跑十几分钟，或者做一些其他的适量的运动，也不饮食清淡健康。那可能一两周后变化不太明显。
所以说戒色后，早睡早起，慢跑十几分钟，饮食清淡是可以带动身体恢复的。

在浏览器下载戒学书院，应用商店没有的。里面有几乎所有的戒色文章，可以重点看戒为良药，戒者录，戒友谈，学习别人成功的经验，自己也就少走弯路。