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有人试过暴露疗法吗？

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比如引起你焦虑的事情或者人，你不敢去接触，怕接触了引起自己更严重焦虑，如果逼自己去接触的话，会有什么后果吗？
IP属地:江西来自Android客户端1楼2025-01-08 16:04回复
    有人试过吗
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2025-01-09 08:14
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      感到无法控制或预测即将发生的情况，增加了不安和紧张感导致焦虑加剧
      IP属地:北京3楼2025-01-09 10:17
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        或者通过反复接触，个体可能会逐渐发现焦虑源并不像他们最初想象的那么可怕，从而学会更好地管理自己的焦虑情绪。
        IP属地:北京4楼2025-01-09 10:17
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          极端情况下，强迫自己接触严重的焦虑源可能导致情绪崩溃或恐慌发作
          IP属地:北京5楼2025-01-09 10:17
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            引起一系列身体反应，如心悸、出汗、手抖、胃痛等。这些身体症状可能会进一步加剧个体的焦虑感，形成恶性循环。
            IP属地:北京6楼2025-01-09 10:18
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              在接触焦虑源后感到极度不适，会更加倾向于避免这些情境，强化了避免行为。会使焦虑问题变得更加严重和难以管理。
              IP属地:北京7楼2025-01-09 10:18
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                如果是被动接触了焦虑的事情怎么办
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2025-01-10 08:18
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                  我试过，可以尝试一下，没有预想的那样糟糕，反而经历过了，会给自己带来信心。
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-01-10 09:01
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                    会慢慢脱敏，比如我冬天害怕去澡堂泡澡，怕晕倒了，我第一次去很紧张，但啥事没有，后面又去了两次，就不那么怕了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2025-01-10 13:05
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                      是互殴，比如不敢坐地铁，就可以锻炼了一个月，可以乐趣。但是长时间不做，偶尔去了一次又要发作
                      IP属地:内蒙古来自iPhone客户端11楼2025-01-10 18:27
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