万行大和尚：每个人观察事物的目的和用意都不一样。佛教里面的“参”和“观”，是针对自己的恶习而参而观。跟自己没有关系的事物，你去参去观，对你来讲是没有意义的。比如说我们的本性很贪，或者很容易发怒，那么我们就要去参，去观察自己的起心动念：我为什么这么贪？为什么这么容易愤怒？——这才叫做参和观，是针对自己的恶习和缺点而参而观，这样的参和观才有意义。
问：我有十个念头，想把其中九个念头灭掉，怎么灭？
万行大和尚：你的意思是说你头脑里有不好的思想、念头，你想把它们去除掉。有一个方法，就是在打坐或者睡觉的时候，比如你的贪心、嗔心很重，你就观想从自己的身体里面释放出这些贪的、嗔恨的信息。如果你认定这些是贪的、嗔恨的信息，你可以通过这样的观想把它们释放掉。这种观想的效果取决于你观想的功夫。