失眠多梦醒得早?这些睡眠问题一定要关注,睡前做到这三件小事,或许可以帮助你一觉睡到天亮
不玩手机:
睡前避免过度使用电子设备,如手机、电脑等,这些设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响入睡,关灯玩手机更不可取!
不吃太饱:
晚餐不宜过饱,且尽量保持清淡,不要吃重口味的食物。避免在睡前两小时内进食大量食物,以免加重肠胃负担。
不剧烈运动:
避免在睡前两小时内进行剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠。建议做些瑜伽,舒缓的运动能帮助放松身心,更好入睡。
促进睡眠好物:
长期失眠的伙伴,推荐复方蛤蚧口服液。要知道,长期睡眠不好的人,肝脏很容易出问题,而肝脏不好反过来也会影响睡眠,久而久之形成恶性循环。复方蛤蚧口服液肝肾气血同补,三管齐下,小小一支浓缩精华,更有一只鸡的成分在里面,就如同喝鸡汤进补,对打工人十分友好,肝脏补起来,睡眠质量自然更好。