昨天做曲臂撑3组，练习拳击，正蹬腿，侧踢，横踢若干组。总得来说，腿的力量比以前要大了，腿法动作更标准了，但是速度和爆发力还有待于提高。以后每周要有两天练习卧推，两天引体，两天深蹲或者硬拉。拳击和踢腿每天可以在家中练习，5-10次。