现在大环境差，健身房跑路的多。新手无非是因为GYM有氛围，可以考虑先户外或者在家运动。大体重就多有氧运动。跑步骑车快走。体重不大俯卧撑（没基础就跪着）哑铃都可以。跟着网上学习动作。一定要照镜子看自己动作标准与否。