还是欲望重。多念楞严咒。

“想看h”的念头冒出来时，您是怎么做的？是立刻断掉，还是跟着念头跑，最后被念头控制？念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！睡觉之前可以念佛号，可以念断念口诀，一定要做好观心断念！推荐您看看飞翔老师的《戒为良药》，加油！

加油好好戒色看戒为良药

那就及时的让自己忙起来，不要让自己陷入到无聊的情况，然后平常多注重学习，多注重提高自身的实力，让自己能够掌控住自己的念头。这样自己就可以再出现无聊这种情绪或者是想看那些东西的时候及时的消灭掉，从而真正的掌控自己。所以您这边要及时的行动起来，先充实自己的生活，然后多学多练，提高自身的实力，把这两个做到位了，应该就能够解决掉这个问题了。

你要信佛，就念“恭敬观世音菩萨”3000遍，你要不信就去读5遍“文昌帝君戒淫宝训”。戒色加油

戒色需要修心，修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌

学习戒色文章是戒掉恶习的唯一途径，一定要注重学习戒色知识，认清放纵危害，不要再沦为欲望的奴隶！总结破戒经验，做好戒色笔记，不要再犯同样的错误！学习圣贤教育，培养自己的良善之心，用善念善行去除邪念！每天都要落实戒色日课，不要盲戒强戒，睡前学习戒色文章，不要把手机放在卧室，或者直接断网

转移注意力，欲望大

欲望重，多念《楞严咒》

断念
我推荐的就是断意淫口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀就是降伏意淫的尚方宝剑，对于这个口诀应该每天多背，刚开始每天至少背诵几百遍，要达到形成条件反射，要做到自动防火墙的地步，就是不需挣扎，不需犹豫，自动就断掉了，念起即断，下意识就断掉了，断得很轻松，一点不煎熬，要达到这种程度。如果你断意淫很犹豫，很舍不得，心里很矛盾很挣扎，那就是断意淫不得力了。控制不了意淫，破戒的可能性就很大。还有不少戒友，意淫了很久才突然发现自己在意淫，这时候已经烧成大火了，再想扑灭就很难了，逼得你不得不破戒，即使勉强克制住了，心里也会久久难以平静。所以有句话叫，不怕念起，就怕觉迟。念头起来，马上发觉，然后我不跟着你跑，这就叫念起不随。念头刚起来，我就发现它，不跟念，它自然化无。还有一种转念法，就是佛教常用的，妄念一起，就用佛号一转，这种方法也非常好，信佛的戒友也可以用这种方法克服意淫。

试试念佛戒色加油多念佛

看看戒色吧精华帖，戒色几个月几年的精华帖