手淫有18年，期间断断续续戒色过，不过都是看毒鸡汤，发誓强戒的。所以最长一次不过是戒了7天，就忍不住了。
直到发现自己已经什么都学不进去了。一用脑就累，想着再这样下去，要完蛋了。
从24年 3月19号，开始戒。到今天刚好满300天
这次戒的时间特别长，故此想分享经验给各位戒友，希望能帮助你们增加戒色天数
23年的时候脱发失眠，23年年底去看了中医，把脉完，说是肾气不行了，这时候埋下了戒色的种子。
很多时候，不到症状严重，就是不愿意回头，我也是属于下根人。
（医生看完我不久，就离开世间了，所以大家不要来问我药方什么的，我不是卖药的，而且每个人情况不同，奉劝大家不要乱吃药）
戒色前症状1.失眠4-5年了。每天晚上要到凌晨3点左右才能入睡（现在已经不失眠了，偶尔会失眠，次数很少）
2.肚子经常痛，拉完大便就不痛了。特别是早饭不能吃，连稀饭都不行，一吃大概率就痛，不痛的话，人脑会感觉难受（戒色300天，就痛过一次，现在吃早饭没问题了，以前很怕吃早饭）
3.没有精力，做事还没10分钟，就想躺着玩手机游戏，没法用脑（现在精力有所恢复，可以维持白天的工作量）
4.没法学习技能，一学习就疲惫，学了忘，忘了学，容易产生负面情绪，最后都是半途而废，学东西都不会超过三个礼拜。人很浮躁（现在已经可以静下心来了）
5.很多事看不开，对于过去一些不愉快的事总是耿耿于怀，走不出来。（现在发现身体好了，想法就好了，自然就看开了）
6.之前脱发，一洗澡那个手一摸，就是好多根，心里很不是滋味！没洗澡用力摸一下头发，也是好几根（现在摸头不会掉了）
7.肾脉，之前肾脉都摸不到，无力。（现在可以摸到肾脉挑动了，但是脉搏还是没什么力，可能还需要时间恢复）
8.手指月牙，之前只有大拇指和无名指好像，还很少（现在大拇指食指中指月牙都有了，还很大，无名指和小拇指还是没有）
9.脑雾，脑袋不清醒，带有点昏沉。只有洗完澡刚出来或喝了点酒有点醉的时候，那时候脑袋很清晰（现在脑袋没有很清晰，但是也不昏沉了，中规中矩）
10.尿泡沫，之前尿完有很多的尿泡沫，不会消失的。（现在尿还会有尿泡沫，但不多了，而且这些尿泡沫。会自己破掉）
暂时想到这么多
接下来谈谈戒色经验，我个人观点：戒色期间我看了寿康宝鉴，飞翔哥的帖子等等，那对我来说帮助很大的是
彭鑫中医师的讲座，这个B站就可以看。还有就是贪念问题，就是很多人其实是为了恢复完之后，再继续的。
到后面我发现，如果身体没问题，也不愿意碰手淫这种恶习。就是常说的一念放下，我知道会很舒服，我不否认那感觉确实很棒，但是我放下了。我哪怕身体好好的，没症状，我也不想碰了。我放下了。这世间还有更舒服的事，更美好的事等着我去体验。所以让我能戒这么多天，这个念头对我帮助很大。就是贪念问题，你们也可以问一问自己内心深处，到底舍不舍得放下。当然不要在圣贤模式下问这问题。找个时间，回顾过往，停下来，然后问问自己。
还有就是一个很重要的事，生活中你要找到让自己感觉开心的事，让你知道除了手淫，其实还有很多美好的事。
我发现很多手淫的人，他们没什么兴趣爱好。没有自己热爱的事，只关注男女的事，所以手淫成了他们最快乐的事。在这里祝大家都能戒色成功，不要像我这样，伤得很深了，才肯回头。另外祝大家都能找到自己热爱的事。