时间段其实无所谓。
只要是你最方便安排、最有利于持久做下去、最不容易被打扰的时间段，就都是好时间。

有时间跑就好，千里之行，始于足下。建议的话，
1有双跑鞋，
2跑前热身，
3跑的时候可以听点节奏明快的歌提升步频，
4跑后拉伸和力量训练，跑后拉伸很重要。力量训练可以隔天做，注意保护半月板
5新手建议跑一休一天或者跑二休一，休息的那天做力量训练
6可以按体感来观察自身的状态，更好的化就买个手坏，手表之类的量心率
7多跑跑有氧，健康最重要，慢慢来，加油

BV11o4ZePEtw跑步力量训练的视频

可以，不过这个时间要饭前跑

搜 无伤跑，别和跑道上的人比。

我也这个时间段跑清晨起不来，白天光照太强，晚上吃了饭跑又肚子疼跑完才吃饭

我也是这个时间

只要别在马路 隧道里面跑 几点跑都行。

冷就在降温前跑，热就降温后跑，跑完吃饭

初期前面2个月，拉伸+慢跑，能跑到5公里，然后慢慢加速，一般人筋都比较硬，前期很有可能出现疼痛，休息一段时间就好，只要有强度就跑一休3最好（比之前快）

你别吃一肚子饭跑就行