【日记】250103|2025年希望减到130斤【减肥吧】

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12月减了一个月瘦了7斤，当前150斤。目标是半年内减到130斤左右。我是三餐都吃，每餐只吃一碗，加上晨跑。跑步我是新手，2公里都没跑过。我想慢慢加强，不断变好，直到理想状态。

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IP属地:江西

来自Android客户端1楼2025-01-03 21:26回复

哈哈哈，好巧，我也是150斤，目标也是130斤，不过我不敢给自己定太低，所以目前小目标就是三个月拿下10斤维持住。为了健康，确实要瘦一点好

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2025-01-03 21:45

一定要量化你的饮食，如果你真正想要做到半年减20斤，我们得确认一个点，你减的是脂肪而不是体重。不然你恢复正常饮食，你会弹的特别快，还有你的那个一碗一碗碗是多大？一碗吃多少的量都得量化。越明确的目标就得有越清晰的量，每天吃多少碳水，每天吃多少蛋白质，每天吃多少脂肪都得量化，然后具体到某一些食物上

IP属地:江西

来自iPhone客户端3楼2025-01-04 17:28

如果你有需要，我可以帮你定制食谱

IP属地:江西

来自iPhone客户端4楼2025-01-04 19:30

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