1.2 体重 70.30kg，下降 0.15kg

1.2 饮食运动记录
早餐纯牛奶+香蕉+红枣 2 颗
午餐黄焖鸡米饭
下午苹果
晚餐猪杂汤粉+纯牛奶
白天喝了 3 瓶 350ml 苏打水，1 瓶 680ml 无糖 可口可乐，1 瓶 570ml 百岁山矿泉水，早上慢跑 30 分钟 4.3km， 晚上快走 10.5km 用时 105 分钟。

1.3 体重 70.90kg，上涨 0.60kg

1.3 饮食运动记录
早餐：纯牛奶 200ml+蒸鸡蛋 65 克
午餐：馒头 250 克+苹果 250 克+核桃仁 10 克
晚餐：葱油拌面 200 克+牛筋丸200 克
全天绿茶 2L+苏打水 2 瓶，运动无，
偷吃零食威化饼干 12 克

1.4 早体重 70.55kg，下降 0.35kg

1.5 早体重 71.9kg，放纵一天反弹 1.35kg

1.6 早体重 71.80 kg
早餐：无
午餐：沙县牛肉面+卤蛋+苹果
下午加餐：优乐美红豆奶茶、豆干 20 克、巧克力 20 克，威化饼干 50 克
晚餐：纯牛奶+小笼包
运动：跳舞机 30 分钟

1.7 早体重 72.0kg
早餐：好丽友派+奥利奥巧克力派
午餐：麻辣王子+苹果
晚餐：兰州拉面+苏打水
饮水 2L，运动无

姐妹，我72kg，要不要一起相互督促～

1.8早体重72.05kg
早餐：苏打水300ml
午餐：纯牛奶250ml
晚餐：纯牛奶250ml
喝水：无
运动：慢跑10公里，步数3.4万
1.9早体重69.95kg

1.9早体重69.95kg
早餐: 纯牛奶 250ml黑咖啡250ml
午餐: 纯牛奶250ml可口可乐500ml
晚餐：纯牛奶250ml苏打水350ml
运动：晒太阳半小时，散步半小时

1.10早体重69.25kg
早餐：黑咖啡350ml 核桃仁6克
午餐：苹果300克
晚餐：黑咖啡350ml 核桃仁6克
喝水：纯净水500ml 电解质水550ml
运动：慢跑10公里

1.11早体重68.85kg
早餐：水煮鸡蛋2个
午餐：炒鸡蛋3个 核桃仁6克
晚餐：萝卜200克鸡蛋2个汤
喝水：白开水500ml 苏打水350ml
运动: 无

1.12早体重68.25kg
早餐：核桃仁5克 甜豆浆1杯 50克红枣蛋仔饼
午餐：炒鸡蛋2个 核桃仁5克 玉米锅巴50克
晚餐：萝卜200克鸡蛋2个汤 50克红枣蛋仔饼
喝水：白开水500ml 苏打水350mlX2
运动: 全天散步10Km 跑步2km 步数大于2万