十点多醒根本不想爬起来。脸又肿得像猪头。躺到十一点多视频。中午放纵餐。点太多没吃完。一点多开始下午断断续续睡觉进食。最后一次睡醒被五点下班打卡的闹钟叫醒。吃东西洗澡健身房。今晚高位下拉坐姿划船靠熊前拉。绳索下拉6磅哑铃飞肩。一勺碳水粉一勺麦香椰汁粉。

昨天应该练背的。断了一天今天续上。
虽然喝酒熬夜。休息一天今天状态还挺好的。练哪哪儿充血涨涨的。照镜子也有一点后束了。

骨折仨月康复训练。这个重量还算满意。

2024年碌碌结束了。希望2025年一切顺利。家人们健康喜乐。

希望诸事如愿。

新年第一天晚上刷一个小时百词斩。