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IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-12-31 23:59回复
    呵哈哈哈哈hh、rainchimo、药师静波. . . 被楼主禁言，将不能再进行回复
    今天晚上杠铃卧推75kg成功了
    杠铃深蹲95kg完成5x5
    体重61kg，有点大
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2025-01-02 23:43
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      2025-06-26 19:05:38
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      牛哇，我都放弃健身了
      IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端3楼2025-01-04 10:31
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        有点伤到，今天100kg拉5下，加到110kg再拉直接眼前一黑，腰开始疼。
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2025-01-13 11:27
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          昨天晚上
          100kg杠铃深蹲4次
          还可以，硬拉伤到腰不太影响深蹲
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2025-01-15 19:01
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            你哪怕现在说你就是女生我也信了
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2025-01-16 01:26
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              100kg深蹲现在可以稳稳做4个了，今天做了3组。
              体重仍然徘徊在60-61kg，不长也不降。
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2025-01-17 21:20
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                今天这个髋外展可以插满片做12个
                髋外展之前完成了两组100kg杠铃深蹲，每组4个。
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2025-01-18 14:38
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                  2025-06-26 18:59:38
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                  又有一个突破，喝了氮泵果然凶猛，70kg卧推能推3下咯
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2025-01-18 14:59
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                    硬拉110kg做了4次，第5次离地之后腰拉过于严重，赶紧放下。近一个月硬拉没什么提升。
                    今天卧推70kg仍然能做3个一组。
                    最近肌酸喝的比较多，体重大概有61公斤。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2025-01-20 15:29
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                      男生女生
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2025-01-21 13:45
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                        恢复训练
                        硬拉100kg*2
                        深蹲100kg*3
                        卧推70kg*3
                        穿了新衣服训练，今天是健身房放假前最后一天。练完喝酒
                        IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2025-01-25 01:23
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                          放花
                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2025-01-29 01:49
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                            减肥，吃蛋白粉。每天热量缺口＞1000大卡，体重来到了58kg。
                            目前：
                            曲臂28
                            胸围81
                            腰围63
                            臀围87
                            大腿51
                            小腿33
                            记录一下
                            IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2025-02-02 23:47
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                              2025-06-26 18:53:38
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                              前天晚上做了深蹲，
                              现在：
                              1rm 110kg
                              2rm 105kg
                              4rm 100kg
                              终于恢复到过年前的水平了，看来过年期间挨饿掉了不少肌肉。
                              今天ADC做到了7.5位噪声，而且成本只要50。
                              IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2025-02-27 17:34
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