运动量把控不要忽视，主要遵循“轻微疲劳原则”。运动中或结束后，若如果感感觉肌肉仅有轻微疲劳感，休息一会感觉就能缓解，说明这个锻炼的程度是比较合适的，但如果出现肌肉酸痛，甚至抬手困难，那就表明运动可能过量了，下次进行肢体锻炼就要减小这个锻炼的力度和时间了。
运动期间要穿插足够休息，肌肉在休息时能更好地修复受损组织、补充能量。每运动二十多分钟，就要休息十多分钟，避免肌肉过度疲劳。再一个营养补充不要少，多摄入富含优质蛋白，维生素丰富的食物，帮助肌肉修复和再生提供一定的“能量”，去缓解病情发展带来不适症状，尽可能多的维持身体功能和正常的生活质量。
