悄悄告诉你。20个长高小技巧！👇🏼👇🏼👇🏼
1.每天起床后拉筋，手臂伸直身体向前伸展。
2..每天早上一杯牛奶，想长高补钙很重要。
3.经常向上跳，越高越好，至少持续10-15分钟。
4.每天跳绳，速度适中，至少15-20分钟。
5.多喝补钙的汤，鱼汤、大骨汤、鸡汤等。
6.少油少盐，饮食尽量清淡为主。
7.少吃零食，多吃水果，少喝奶茶、碳酸饮料。
8.每天早餐一个鸡蛋搭配牛奶。
9.多喝热水，每天至少八杯水，还能帮助排毒。
10.多吃蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。
11.定要吃早餐，有利于身体健康。
12.生活方式很重要，睡姿跪姿都会影响血液循环。 13.摸高双脚跳跃至少30次。
14.可以适当地进行蛙跳，蛙跳不仅可以瘦腿还有利于长高。
15.纵跳往上跳腿弯曲至胸前，早晚各跳50下。
16.禁止熬夜，晚上十一点到凌晨两点是生长激素分泌的旺盛期，睡早起有益长高。
17.开合跳，每天三组，一组50次，每天坚持15分钟。
18.游泳对长高也很有帮助。
19.控制使用手机等电子产品的时间，辐射也会影响生长激素的分泌。
20.睡眠很重要，要保持充足的睡眠，至少八个小时。