网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,452,654贴子：27,986,538
  • 17回复贴，共1页

小白新入健身房！麻烦大佬们帮忙看看这套计划行不行

只看楼主收藏回复



IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-12-29 20:06回复
    本人身高183，体重也比较高体脂也比较高想瘦下来
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-12-29 20:07
    收起回复
      2025-06-27 06:12:21
      广告
      只敢做固定器械，那些哑铃什么的掌握不来，不过到现在器械都没太弄熟
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-12-29 20:07
      回复
        如果有错误的地方麻烦大佬指出来
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-12-29 20:08
        回复
          顶
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-12-29 20:09
          回复
            1分化，何必呢
            IP属地:重庆来自iPhone客户端6楼2024-12-29 21:20
            收起回复
              胸都没有，你夹什么胸？！ 平板、上斜杠铃哑铃撸起袖子推就完了！
              IP属地:重庆来自iPhone客户端7楼2024-12-29 23:37
              回复
                一次练全身而且练一休一 不就是活动活动身体 维持肌肉嘛 有啥行不行的。吃完饭遛弯不需要计划
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2024-12-30 08:20
                回复
                  2025-06-27 06:06:21
                  广告
                  你是准备增肌还是减脂？
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-12-30 20:10
                  收起回复
                    我的训练计划 先增肌
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-12-30 21:06
                    回复
                      直接 就五分化，正因为新手不标准，慢慢做做一个，做好一个。
                      IP属地:江西来自iPhone客户端11楼2025-01-01 09:15
                      回复
                        如果没有教练带，一开始可以少做杠铃，夹胸完全没必要，高位下拉看看能否找到发力感，否则不如绳索划船容易找感觉。一分化没问题，练一休一就行
                        IP属地:浙江12楼2025-01-01 09:19
                        回复

                          扫二维码下载贴吧客户端

                          下载贴吧APP
                          看高清直播、视频！
                          • 17回复贴，共1页
                          发表回复
                          发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                          内  容:
                            查看全部
                          发 表
                          保存至快速回贴

                          发布成功
                          去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                          扫码进入贴吧APP
                          ···········
                          开奖后第一时间站内信通知
                          ···········
                          中奖结果全员公示