冬季，多吃这4道高纤维食物，清热润肠，平安过冬

冬季寒冷干燥，很多人容易感到便秘或消化不良，这是因为气候变化导致肠胃功能下降。此时，增加高纤维食物的摄入，可以有效促进肠胃蠕动，帮助排毒清肠，避免体内积存过多的废物。高纤维食物不仅能够缓解便秘，调节肠道功能，还能清热润燥，帮助保持身体的健康状态。尤其是在寒冷的季节，选择适合的高纤维食物，不仅能有效改善消化问题，还能增强免疫力，提高身体的抗寒能力。
香菇炒油菜
材料准备：新鲜香菇：150克（切片或切丁）、油菜：200克（洗净，切段）、大蒜：2瓣（切末）、食用油：适量、盐：适量、胡椒粉：适量、生抽：1勺、料酒：1勺、鸡精：适量（可选）、清水：适量、白糖：少许（提鲜）

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