昨天是一个月只有一次的强度训练，怀疑了人生，从第三组开始每组都只能完成一半就需要休息的情况下，也只骑了七组，六区太难骑啦！今天休息日出去转了转山，明天骑个lsd，可惜昨天最佳训练状态没有磨完，被1.3*2min*9打击了信心

因为周六休息日转山去了，结合整体状态值，周日的lsd就没有骑，保证充足的休息，把周一的休息日改成了lsd，三小时一脚不停，骑完来看：心率和功率全部都在相应的lsd范围区间内，解耦水平百分之4.1。
鸭子的整体估算挺准的，非常好，今天晚上强度课打几把撸再说

今天的强度课骑完了，怎么说呢，又是挣扎的一天

昨天休息日，今天0.83*65min，中规中矩的浑氧放松，明天强度课试试昨天矫正台子以后有无效果

久违的意料之中的炸了，今天的课程没有完成，从第三组6组开始，踏频40多挣扎了两组，真的踩不动无奈的放弃了，三种可能
1.ftp设置高了
2.训练积累了酸痛
3.尽量前三组没有站踩炸了？
不知道为什么，明天阶梯测一个ftp看看情况

昨天出去路骑了一下，今天转山被水了，补个台子

虽然不是很想骑，但是打游戏开了一把被五分钟投降和秒选了，只有骑一小时而去，今天的课程是一小时二区或者休息，明天一小时阈值上下，又是艰难的一天

又是失败的一天，得试试把ftp降低了，这样总失败也不是回事

前天含泪降低了ftp，今天练强度课确实勉强骑下来了（基本坐踩），找回了成就感，然后呢还找到一个强度课的小窍门（可能）

没啥好多说的，一小时三区骑行，浑氧

久违的重操旧业，本来春节准备骑的但是天天玩实在是没有精力开一局台子，还是上班好，什么生物钟都很固定，fto降低到265以后，没有疲劳积累，今天确实把一直没有骑下来的强度课骑下来了，心率后面一度来到190，强度应该差不多，再高也就高5w了，把这个月骑完看看加时间还是加量还是都加

久违的有氧，周日lsd，感觉还算轻松，就是花时间，估计今年冬天要提到4h了

ok fine 又是失败的一天，耳机竟然没电真的骑不下来（bushi）

一如既往的0.83*75min，好消息是工体比提高了！坏消息是提高是因为体重下降了2kg

第一次一脚不停把1.1*4min*9骑完了，结果zwift上传失败，什么玩意，找fit搞了半天