睡眠质量好坏，关键是在什么时间睡！23点胆经开阳气动，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。要养生康复，就要顺应一昼夜阳气的生长收藏的小循环来养生，效果才会最快。子时睡眠最补养，比吃大补药的效果还好，所以23:00～1:00这两个小时尤其重要。早睡是首位补药、效果非常好！连续多天的过度劳累，晚上9点就睡了，早上5点多就醒了，醒来后神清气爽，双脚特别饱满。每次早睡之后，第二天脚都变厚实。虚弱者要快速恢复健康，一定要早睡，疲劳的话10点就睡觉，最晚不要超过11点，想看电视白天看。中午11点到1点静躺全身别动，睡3分钟抵上平常睡眠半个小时以上，因此午休静躺20分钟就够