具体要求：不完全列举，至少做到这些
早睡早起：加班特殊情况最迟10点50关手机睡觉，正常情况10点30，早上醒来就起床不赖床不玩手机
学习：每天学习，多做题然后总结归纳，
锻炼：每天30分钟锻炼
健康饮食：晚上8点后只能吃适当水果，每天6杯水至少
戒色：多实战，平常坚决不看网站（一礼拜🦌两次最多）