记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，单盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上双盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘1小时40分钟，双盘40分钟，站桩40分钟，运动50分钟。