“
半月板是由纤维软骨构成，位于膝关节内，是关节内正常的解剖组织，形状呈C字形，在膝关节的内外侧各有一个，对膝关节软骨有保护作用。
健身运动成了现代社会风靡的减压方式，但是不正确的健身方式会造成半月板的损伤。很多朋友在遇到半月板损伤不知道该怎么办，其实保养半月板最为重要。
一、如何保养半月板
穿有弹性舒适性较强的鞋子
可以有效保护半月板
在运动中穿舒适性以及弹性较强的鞋子，能够有效的保护膝盖半月板受到进一步的伤害。另外，弹性舒适性较强的鞋子质地较为柔软可以有效的避免运动意外的发生。
泡在盐水中
盐水要加热在泡
众所周知，盐可以有效的杀菌消肿，因此，想要保养半月板损伤，可以每天泡盐水。泡的时候，要注意，盐水一定要加热再泡，其次盐的含量不要过多，水平线应当莫过膝盖。
借助扶手
利用身边的扶手
如果半月板损伤是由意外产生的话，就可以利用身边的扶手来帮助自己走路，以防自己才过匆忙或用力不均匀造成半月板的二次伤害。
控制运动量
少进行过激运动
即便是半月板损伤已经完全治愈，也不能进行过激运动。因为过激运动和过大的运动量，会造成半月板的再一次损伤。
冷敷治疗
肿胀症状腰椎注意
如果半月板损伤出现了肿胀的症状，就可以使用冷敷的方法对半月板损伤进行一定的治疗和保养。
固定治疗
物理干预
治疗和保养半月板损伤有一个简单又常见的方法，就是将有半月板损伤的腿部与固定工具固定住并处于同一水平线，保持四到六周就可以恢复膝关节功能。
少久站久坐
动起来
虽然现在的工作生活都免不了维持同一种姿势，但偶尔换一个坐姿或站姿都能够避免半月板损伤，也能够有效的保养半月板损伤。