咽喉痒痒的，咳嗽，头痛，情绪不稳定，容易暴躁。

戒烟二十天。受凉，扁桃体发炎，感冒，咽喉痛头痛头晕。

天天头晕，原来是这轮感冒的症状，害的我给戒烟加了好多戏

戒烟二十一天，今天感冒症状轻了一些。听说连续21天可以基本养成一个习惯，我这次养成了一个不吸烟的好习惯。

戒烟22天，感冒基本好了，头不晕了。感觉好清新。

戒烟24天。

新年快乐，在2025年继续无烟的生活，保持健身的习惯，开开心心快快乐乐平平安安健健康康！

戒烟27天。每当烟瘾犯了的时候，就念叨一下我已经戒烟多少天了，想想前面戒断反应那个难受劲，现在正是苦尽甘来的时候，就顶住烟瘾的冲击了。

戒烟28天，也就是4周了。

戒烟29天，很快就戒烟满一个月了。

戒烟30天，明天就是一个满月了。明天写一下这次戒烟的过程。

手上拿着一根陶了耳朵的脏棉签，因为要腾出手来整理健身包，棉签没地方放，然后总想把它叼在嘴里，大概是棉签是白的，有点像烟卷吧，😂😂😂😂😂😂

戒烟31天，满1个月了。
下一个目标，戒烟3个月，也就是2025年3月7日。
这次戒烟着实酝酿了好久好久，11月26日下午4点开始戒烟，戒了一个星期，期间戒断反应就是有点眩晕、饥饿和暴躁，时常怀念抽烟的感觉，总说抽了这么多年，多抽一支少抽一支对健康没有多大的影响，然后12月3日晚散步时路过小店买了一包，想着慢慢抽、抽完就不抽了，实际上抽完后根本控制不好自己，6日又买了一包，7日中午抽完。感觉只要抽了一支烟，后面真的很难控制。于是7日接着戒烟，重新数日子。尤其是第一个星期，都是按小时算日子的。
这次戒烟的戒断反应非常强烈，眩晕、饥饿、脸部麻木、易怒、口腔溃疡、咽炎干呕、睡眠易醒，不过现在慢慢消失或减轻了，面部和嘴唇肤色也有一些改善。

戒烟32天。再次感冒，扁桃体发炎，眩晕，睡眠极差。说什么以后再也不吸烟了。因为我怕后面戒烟更难戒，戒烟的过程会更痛苦，与其这样，不如一鼓作气，把烟彻底戒掉。
抽烟没有什么好处，年轻时不懂事，觉得抽烟很帅，很时尚，很社会，现在看实际上就是一个瘾君子，被烟瘾控制了的可怜虫。