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如何提高骑行速度？

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刚开始骑公路车时配速大约是22公里/小时，经过两个多月断断续续的努力，达到30了，不过这个平均时速已经维持快两周不能突破了，不知道该如何继续提升。是不是应该去健身房练练深蹲，增加腿部的肌肉力量？
IP属地:浙江1楼2024-12-24 13:04回复
    最有效直接的办法就是减重，在保持身体功率和之前一样的情况下，减去车身（配件）重量或者自己体重，可以明显提高均速
    IP属地:福建2楼2024-12-24 14:22
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      30以上克服风阻的发力比维持速度还要多更气动是最有效的
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-12-24 14:26
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        骑了一年半7000km，还是25的菜腿
        IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-12-24 17:23
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          今年马上就结束了，又只骑2000多公里，哪一年能破3000公里，我要大摆一桌
          IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-12-24 21:59
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            公路车训练吧，请
            IP属地:广东8楼2024-12-24 23:44
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              练练吧，反正不会有坏处
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-12-25 09:11
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                骑少了强度低了
                IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2024-12-25 11:55
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                  换内外胎和轮组会提升，一些，可以找我
                  IP属地:河北来自Android客户端11楼2024-12-25 11:59
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