【3km专项速度练习再度PB，400间歇+倒金字塔训练模式】（1500+1000+800+400 5分钟组休）+400X9组间歇训练2分钟组休2024年12月5日这应该是今年第五次倒金字塔训练了，第一个1500直接跑到346配速，还是采取1000稳节奏+500冲刺，最终分段359+322(瞬时315)最终PB5s（5分45-5分40，配送350-346）。后面1000m3分41秒，800m2分53,3分36配速，这2个算维持了上一次的速度，让我比较欣喜的是最后的400M，居然跑出了我400间歇PB配速71s 257配速。
在这个训练之前11月26日已经进行了一次400间歇训练，头2个跑了257的PB配速，71秒，前面冲了太极限了，最后几个配速掉的有点厉害，不过每一组也尽力了，可以判定这2次的训练为一次高质量的训练，继续加油！