我是从初中开始就有了zw的行为，那时候是住校生，每次都是发生在放假回家后，因为爸爸妈妈不在家，所以我自己拥有一部手机，我会拿手机去看不良电影，我记得我八年级的时候背书背的很快，每次老师布置背诵任务我都是第一个去背的，后来疫情出现，可能是运气比较好吧，当时成绩还不错，然后考上了我们县的一所公办高中，但是高中的时候zw的行为就只在家里面了，在学校大家都睡着之后也会这样，当时听信网上说这种行为助眠，无害的谣言，我在高中的时候并没有克制这种行为，我在高三的时候，学习压力很大，然后身体经常出问题，为此我的父亲带着我去了好几次医院去检查，但是都没有任何问题。但是zw带给我的不止是身体和心理的不良影响，而且还有学习成绩上，因为它，我的脑子变得混乱，经常写数学题的时候跑神，上课去yy，最后高考只侥幸上了个一本，现在在大学，有了手机，zw更加频繁，不久前我下定决心戒掉它，大概有五天左右，我每次把手机放在桌子上，晚上睡觉前不看手机，但是因为周末回家，我又犯了，大概四五次，回到学校后，我就发现下面异味很重，我才又重新想要戒掉，可我真的克制不住我自己，在学校还好，但是放假回家怎么办呢。因为我本人喜欢看小说，也会经常去网上查找不良小说，但每次我都告诉我这是最后一本小说。我是真的想戒掉它，真的希望大家能给我一些建议。真诚感谢。