吧里也许有人不知道锌的作用，大伙可以搜搜看补锌的妙用以及补锌的食物，看看自己每天有没有摄入够，摄入不够可以网上买下otc小药片每天吃一两粒，就几块钱
回到问题，居民膳食指南里说每天要补锌12mg，最高不要超过40mg。最高40mg的话，是指吃的食物含锌量不能超过40mg还是指身体实际吸收的锌不能超过40mg？
前者是一天只能吃40mg锌，后者是吃超过40mg锌也没事，因为身体吸收率不是百分百，如果吸收率是80%，那么吃了50mg锌实际吸收的就刚好是40mg了（这个吸收率率值是瞎扯的，能get意思就行）
有没有懂营养的指点一下