哺乳期如何预防堵奶：
1.少吃油腻食物，多喝水，好好睡觉，保持好心情（非常重要）‼
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2.按需喂养，正确含乳，正确的哺乳姿势，保证乳汁的有效移出✅
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3.哺乳/吸奶/挤奶时长单侧在15分钟左右、间隔2小时以上✅
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4.穿舒适的哺乳文胸和避免乳房受挤压或碰撞✅
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5.按需哺乳，每天哺乳 8-12 次，没有乳汁也可让宝宝吸吮，只要宝宝想吃都可以哺喂。✅
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6.如果有淤积堵奶的迹象，要立即冷敷，同时寻找专业的母乳指导✅
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7.推荐吃卵磷脂，说有助于排奶，特别是经常堵奶的人需要吃。✅
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8.最好每周做一次乳腺疏通，以免奶量减少或者乳腺堵塞。✅
📢📢堵奶了怎么办？
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💯💯堵奶了蕞好的解决办法就是：
刺激奶阵产生，利用乳汁喷射时的压力疏通堵塞部位‼️
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⚠️解决堵奶可以分为三步：
第一妈妈在家里自救，第二找通乳师按摩通乳，第三求助医生✔️
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⚠️在家里自救适用时机：
妈妈刚刚发现有硬块，无全身不适症状、无高热，可以考虑在家里自救！
方法：（宝宝是蕞好的通乳师，正确方法让宝宝多吸，勤吸！）