若想小儿安、吃饭七分饱、三分饥与寒。身体并不能充分地分解和吸收动物性食品，反而会因为消化而使用大量的能量。不能运化的在体内会积累一些没有排泄干净的废物，因此肉吃多了体内湿邪多，便便稀烂不堪
•多吃菜、少吃肉：南瓜养肝脾，萝卜治疗消化不良、腹胀、胸闷气短、咳嗽痰多，花生治疗脾胃失调、便秘，红薯效果全面但不可食用过多、晚上少吃，豆芽、香椿芽、刺老芽、大麦芽能富含能量
•排毒的凉性水果：西瓜、黄瓜、梨
•豆类、坚果：补充蛋白质、脂类、肾精，水煮后剥掉皮后吃
•汤粥：补益精气、调理脾胃
•面食：使人精旺气足
•少喝牛奶：属阴寒、喝的话把里面加热性的东西一起喝