不要误导人，如果你已经四五十了，那可能恢复不了，只能通过假体植入恢复了，年轻的二三十的人，是一定可以恢复的，不管是早泄还是阳痿。先说早泄，频繁手淫时间长了的人，会发现自己变快了，变的没有那么爽了，第一是因为你在手的过程中，盲目追求快感，长期以往，大脑的兴奋越来越快，形成的神经回路越来越粗壮，就会早泄，第二快感降低，是因为多巴胺的阈值升高了。想要恢复必须要禁欲养生加上力量训练（200天以上）一段时间后身体恢复不少了，可以通过脱敏练习帮助恢复，阳痿同上并且要加强腿部力量训练，PC肌，凯格尔运动。注重饮食健康，并且我不建议在恢复过程中吃素。