记录：今日冬至。早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午单盘20分钟开始昏沉改双盘40分钟，站桩50分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘40分钟开始昏沉改双盘20分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘1小时，站桩100分钟，运动60分钟。