今日周六，照例30+长距离。听一个博主讲，全马训练，要适当安排一些目标配速的训练，以达到跑步的经济性，训练快了不一定好。之前都是比目标配速快一些，跑到最后有明显的力竭感。今日适当减了点速，按以全马330的目标配速跑，感觉明显轻松了些。按今天的状态，如果带了补给，全马330很大机会能跑下来。不过不急，再多练练，希望以后能不太辛苦的完成330的目标。