保证食物多样性是关键。冬季应摄入各类食物，包括谷类、蔬果、肉类、蛋类等。每餐尽量有不同颜色的蔬菜，如胡萝卜、青菜等，它们富含不同的维生素和矿物质，能满足身体多种营养需求，预防营养不良，增强免疫力。

可以补充一些营养保健品，如广药牌灵芝孢子油。它含有多种营养成分，能调节身体机能，增强免疫力。在冬季，按照说明服用，配合均衡饮食，可有效避免因营养不良导致的免疫力下降，让身体保持良好状态。