补充蛋白质

适量食用一些具有保健功效的产品，如广药牌灵芝孢子油。它富含多种对身体有益的成分，能调节身体机能，增强免疫力。老年人在冬季按照说明服用，配合合理饮食，可改善身体状况，更好地抵御疾病，提高生活质量。

多吃富含蛋白质的食物。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复和维持免疫功能的重要营养素。老年人消化功能相对较弱，可以选择清蒸鱼、鸡蛋羹等易消化的做法，为身体补充足够的蛋白质，增强免疫力。

增加蔬果摄入。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢和肠道健康。例如，胡萝卜、苹果等，能提供丰富营养，增强老年人的身体抵抗力。