生活中现在很多年轻人不知道保养自身身体，受西方观念影响，认为人体精液只是蛋白质等营养物质吃几个鸡蛋就会补回来，导致大量挥霍人体精液，使身体造成肾虚，精神萎靡，失眠等问题频繁出现。在工作中和生活中造成大量困扰，使学习成绩和工作效率下滑，致使对生活焦虑而变得抑郁。
1.想补充身体失去的精液不是简单的短短时间就能恢复的，还需经常做善事、孝敬父母、放生等形式恢复正气。
2.由于身体大量失去精液导致脑脊液下滑，使头脑不灵活、记忆力下降、听力下降、脾气急躁、运气也随着会下降，面目枯燥猥琐，自己喜欢躲在阴暗的房间里。生活中出现大量不如意的事情，遇到的都是负能量的人和事物。
3.想要控制手淫不再发生。刚开始时要做到远离黄源，使心灵不受到污染，把全天的时间投入到工作和学习当中，保持自己一天繁忙状态，不让邪念产生。当念头产生时立即觉察并转念，反复多次的练习使念头不再产生。
4.最后多塑造清净心，学习传统文化和佛学知识，改变被污染的心灵回归清澈。闲暇时间可以抄写《心经》，听一听佛教歌曲大悲咒和楞严经。阅读《了凡四训》学习了凡先生做善事改变命运。阅读学习《寿康宝鉴》《戒为良药》
5.以上是过来人的经验，希望能够帮助到有缘人，努力，加油！一定要看到充满阳光涅槃后的自己！