缺乏多种维生素就很容易对咱们的口腔健康产生影响，例如：缺乏维生素A可能会影响口腔上皮组织细胞的健康，导致口腔溃疡；缺乏维生素B2可能会导致口腔黏膜受损，进而引发溃疡；而缺乏维生素C容易影响皮肤以及黏膜保护功能，也有可能会引发口腔溃疡。
所以，总长口腔溃疡，首当其冲就是要补充维生素啊。那么日常要怎么补？我的话会多吃新鲜蔬菜水果+吃复合维生素片。
蔬菜水果都是维生素的天然来源，举个例子，补充维生素A可以吃胡萝卜、西兰花等；补充维生素B族可以吃核桃、黑芝麻；补充维生素C可以吃胡萝卜、橙子、柚子等。
但是，我们并不能保证每天都能摄入足够量的新鲜果蔬，所以我一般还会搭配上复合维生素片来协助补充维生素。复合维生素片作为营养补充剂，能够为我们补充多种维生素和矿物质。至于具体说补充维生素哪个牌子好，这个我倒是小白，只吃过汤臣倍健复合维生素片，觉得不错就一直在回购。这款里面有16种人体所需的维矿，能帮我把缺乏的多种维生素一次性补全了，有助于改善口腔溃疡。同时，它还剔除了咱们容易补充过量的铜和碘元素，吃起来更安心。另外，它还根据男女性需求不同，区分配比了营养成分。像我吃的女多维就额外加强了烟酸、铁元素等7种营养素。补充铁有助于姨妈期补血也不担心贫血啥的。而烟酸能够促进口腔黏膜细胞的再生，对口腔溃疡的修复也有好处。
说到这，再给你分享一个缓解口腔溃疡的小tip——好好清洁口腔。平时用软毛牙刷和温和的牙膏来刷牙；还有饭后用漱口水漱口，这样可以减少口腔细菌，有助于预防口腔溃疡的发生。
认真答题，望采纳。