求提高免疫力的方法？

这个我有发言权，之前因为老熬夜加班，免疫力下降，免疫系统容易对无害物质产生过度免疫反应，然后就老过敏，难顶。试了一大堆提高免疫力的方法，这些还是比较靠谱的：
首先，从饮食入手，可以多吃些富含维生素C的蔬菜水果，它们都是增强免疫力的好帮手，能抗氧化，清除自由基，减少氧化损伤。
同时，还要好好补充蛋白质，可以多吃点鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。因为蛋白质是人体免疫力的基石，它被分解后可以直接补充人体所需的蛋白，如白蛋白、球蛋白等，而一旦体内的蛋白质摄入量不足，可能会导致体内的蛋白质合成能力减少，甚至会出现身体免疫力下降等症状，不利于身体健康。另外，说到补充蛋白质，我平常还会喝汤臣倍健星钻蛋白粉，它的蛋白质含量高达82%，能够给身体提供足够的优质蛋白。而且星钻蛋白粉用的还是动植物双蛋白的配方，把动物蛋白与植物蛋白的优势结合起来，充分发挥两种蛋白的协同作用，有助于提高免疫球蛋白的数量，增强免疫力。我喝了一段时间后，就没那么容易过敏了。
其次，平时也要做点运动。运动可以加速新陈代谢，促进血液循环，有助于维持免疫系统的正常运作。坚持每天运动半个小时，跑跑步、做做瑜伽什么的都可以。
还有，一些不好的生活习惯也要改改，比如：熬夜、吸烟、过量饮酒等，也容易导致免疫力下降。日常建议保持8小时左右的睡眠时间，并戒烟和限酒。
认真答题，希望可以被采纳。