第一天

第二次跑，不是第二天，因为我前期估计要两三天跑一次。今天提了步频，变成小碎步跑，比上次轻松了。今天还是忘带纸了，一直流鼻涕尴尬。

这个天气带个手套，直接把鼻涕擦手套上

看看我第一次跑的

坚持就是胜利

流鼻涕还好，我最近跑风吹的肚子痛，中间有段每跑一步都感觉要窜了，还好都是气体

天气冷了，只能用鼻子吸气，一用嘴吸气立马岔气。

我第一次跑也就2公里。。我还是经常踢球运动的。小腿肌肉也很结实的。后来第三次跑，我尝试用后脚掌着地跑，跑了5.5公里，你是不是刚开始跑也用前脚掌着地了，这样跑对于小腿肌肉不行的普通跑者，跑不了多远。

冬天能迈开腿就不错了

坚持就是胜利

今天还是刻意加快步频，由于刚开始跑基础不行所以步幅很小。可能加快步频的原因中间有一段很累然后放慢速度了。整体来说越来越轻松了就是这次呼吸有点不舒服跑了没多远，没能跑远点。这次带卫生纸了中间擦了两次鼻涕吐了一次谈。脚有点不舒服不过已经知道原因开始纠正了。

垃圾手环有问题，这次应该是1.2到1.3公里，给我算的1.5公里。我的配速一直7分出头这次估计是六分多。我手环有户外跑和跑步机，没有室内跑的功能给我算的室内跑。不过今天整体很轻松，因为中间有车停了两次一次十几秒，就这就足够我休息的很好然后比上次跑得快了。

想洗个头，于是想着不如跑一下。在跑道上确实比在街上跑得快哈哈哈，就是这次好累啊

手环记得不准，这是3公里，这次是压心率跑，后来觉得太轻松加速度了。