以下说的一律是防守持球外线球员的情况，防内线又需要新的一套策略
眼睛看哪里？
刚才看了个贴说防守要盯着对方的眼睛，我哭了。你抬头看灰机也比看对方眼睛强。一般看对方胸部以下差不多腹部那里就可以了。眼神可以骗人，肩可以晃，但肚子没法晃。啤酒肚除外。
距离
我个人认为防守最重要的不是别的，是距离。有些人为了显示自己防守积极贴的很紧，但遇到打的好的或者速度快的看见你贴过来直接一步就过掉了。其实道理很简单，但是被很多人忽略。他如果速度快，就离远一点，如果不快就近一点嘛。另外跟他投篮怎么样有很大关系。他如果不准或者不稳定，放他投就是了。一个人如果投篮不准，在对位上是极其吃亏的。科比总决赛踩着罚球线防隆多就是这个道理。
那么比较合适的距离呢？一般来说离对方一个胳膊的距离比较合适。在对方静止和你对峙的时候一手抬高（用来干扰传球）一手伸直（用来干扰运球和投篮）的姿势比较不错。他如果投篮你伸出去的手可以直接打掉还没举起的球，远一点的话也可以捂他的眼睛。一般打球的人没有过硬的心理素质投篮的时候被干扰命中率就会大幅降低
步伐
一对一时尽量两腿平行，因为如果一脚在前对方直接冲你背后的方向加速的时候你必须撤步把身体打开后再跟着滑步，非常容易失位。当然如果你经验丰富，可以通过根据进攻方的站位灵活变换自己的站姿来干扰他。
横向滑步非常重要。需要注意的是绝对不能偷懒。比如左脚滑出去右脚也必须跟过来，否则被一步过掉。
下面说一个比我大四年打球极牛的学长给我传授的经验。在比赛水平达到一定高度之后，你防的人速度都很快。稍微一不留神或者稍微一吃晃就被过个干净。这样的情况下可以试着这么做：对方加速准备过你的时候先不跟着他横向移动，而是往后小跳一步。这一步一定要快要稳否则你会死的很惨。这样做的好处是给你更多的反应时间和与对方的距离。因为如果他突破的瞬间你跟着横向移动，他一个crossover就把你过了。你往后跳这一步拉开了距离，他会很难突破。另外，很少有人在加速时可以十分流畅地做出稳定的急停跳投。所以你往后跳这一步一般比较保险。
重心
要低，但别太低，太低容易被晃倒。越稳定你越不容易失位。滑步时合理运用胳膊的摆动来增加速度和稳定性。
失位的时候怎么办
不要放弃，尽量跟上。这样的话如果对方被前面补位的人干扰住你回来就可以形成包夹，或者去防帮你补位的人原先的对位。
包夹
合理与队友配合进行包夹是非常有用的一招。如果对方在45度角到底线的位置，可以试着诱使对方向底线突破然后和队友包夹。如果他在你的左侧，那么你右脚在前右手伸直挡住他的左路。这和刚才说的容易被对方突背后从而失位看似矛盾，但是如果你右脚跨的足够大，整个身体都挡住他的左路，他想突破的话别无选择只能往他的右边突。你只要跟住就行了。选择在底线包夹是因为底线是无形中第三个防守者。
包夹的时候一定不要的：
不要跳，千万不要跳。不要逼得太紧容易犯规，包夹的时候一般是制造攻方自己的失误。不要把对方顶出底线，不是出界，是犯规。
盖帽：
说到跳，就想到盖帽。我发现在国内打野场的朋友对盖帽的欲望特别强烈，然后被我一个眼神就晃起来了，假动作都不用。盖帽到底是干什么用的？如果你跳起来五次犯规两次被晃两次成功盖帽一次，那一次球还出界归攻方所有。你觉得这个防守是不是合格的呢？防守的最高目的就是让己方获得球权，而获得球权最常见的方式就是防守篮板，没有之一。换句话说，高效的封盖并不是每个球都盖下来，而是通过有效的干扰迫使对方的改变投篮路线投篮不进并使己方保证篮板。霍华德绝大多数的盖帽都是从弱侧补位帮助队友的。没事瞎跳偶尔盖一个就不知道姓什么的人在水平稍高一点的地方的作用为零。
挡拆/与队友的交流
本来一个挡拆没什么，结果你的队友没一个吭声，砰的一声你被结结实实地挡住。这是打野球时常见的场面。对此我只有九个字：跟队友说句话能死么？大声喊出“左边有拆”或者“换一下”是对队友最好的帮助。这只是人盯人的时候和队友的交流。联防的时候就更重要了。
心态
从高中到NBA，教练嘴里一直有这样一句话可以概括进攻：take what the defense gives you。反过来说，防守者不可能把对方每一个进攻的选择都封死，而是尽可能限制对方最有威胁的进攻手段。记住：进攻方永远占据主动，防守方永远是处于下风。不要想着如何抢断、盖帽，而是想着如何跟上对手、干扰对手。好的防守者给对方的感觉就是如影随形，做什么动作都不舒服。把手张开，集中精神，在场上知道自己该做什么，慢慢的你会形成一股威慑力，让每一个被你防的人心里都重复四个字：我了个擦