正常，退伍了没有以前的消耗了，饭量还不减少，肯定得胖

饿，少吃

懒人减肥

减肥加油！

饿吧，减餐量一半，我饿了一年，掉了十几公斤

很佩服军人

好好努力。我暗中观察你！

加油，我1.72，102.5kg，今年五一开始减的，本月稳定在77.5kg以下，最低76.8kg。前三个月纯节食，减了20斤，后三个月正常饮食加力量训练到现在。

吃饱吃好，不节食，还能改善体质，简单方便轻松减月巴

晚上汇报一下。早上起来吃了一碗面条，中午没吃饭，晚上一小碗饭。100.3 kg

同退伍军人，回来也涨了50多斤，目前减了快60斤保持了好几年了，别给自己立什么目标，减肥是一辈子的事，先找找自己是怎么胖的原因，先把饮食上高热量的东西尽量改掉，正常吃饭别太极端，等体重没那么大的时候再开始运动运动，减肥无非就是保持一个好的生活习惯，加上适当的运动

大基数减肥还是不要靠运动，了解下16+8减肥法，把嘴巴管住，半年应该可以实现你的愿望。

如果是单位餐的话我给你些建议，早餐正常吃，不吃油条炒饭炒面等糖油混合类，中午正常吃，尽量挑高膳食纤维高蛋白的吃，例如青菜牛肉海鲜类的，碳水的话最好是粗粮，饭量要慢慢减少，想减到75公斤左右的话，午餐饭量应该是在100克左右（可以先减至之前的3分之2，等体重减10斤后再减量），晚餐尽量不要吃了，下午5点前吃点全麦代餐包（可以网上搜索一下，尽量找无糖的），能早睡就尽早睡觉别熬夜。