经验篇：卵巢早衰，调理三个月后AMH值提升了
经验篇：卵巢早衰，调理三个月后AMH值提升了
经验篇：卵巢早衰，调理三个月后AMH值提升了 hu
30岁的我最近通过三个月的自我调理，成功将AMH从0.61调到2.96，心里特别开心！哈哈哈哈哈哈哈哈哈~
饮食方面
我尽量每天在家吃饭，保持荤素搭配，营养均衡。外卖和奶茶基本不碰。早餐我会确保富含蛋白质，通常一颗鸡蛋搭配一杯坚果露或自制蛋白粉；午餐则务必包含牛肉或者鱼虾等优质蛋白，配上粗粮和适量蔬菜；晚餐以蔬菜和粥为主。
调理营养补剂
每天吃的补充品包括两颗100mg的辅酶Q10，一颗虾青素，一颗DHA，一颗活性叶酸，还有女性复合多维一颗，以及专门保养卵巢的DHEAAMH。DHEAAMH是我从朋友那种草的，30多种养护营养素，专门针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。
DHEAAMH有五大修复体系：
复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系
近年来国外研究发现“欧联法”认证的DHEA AMH能够修护卵巢，提供卵巢营养，改善卵巢储备功能，减少染色体非整倍性，改善胚胎质量，降低流产率和周期取消率，从而提高了临床妊娠率。
在对研究DHEA AMH采用随机对照研究，在促排的基础上将服用DHEA AMH 预冶疗的65例患者，作为研究组，未服用DHEA AMH的48例患者作为对照组。研究组患者行试管周期前，口服DHEA AMH（法国ACMETEA公司，13g/包）13g/次，每日2次，每月复查基础内分泌，若身体不适，可停止口服，待正常后继续使用。
研究组所有患者进周期时均经DHEA AMH冶疗3个月，服用前后分别于月经第三天测基础内分泌，并行B超计数双侧卵巢内的窦卵泡数。进周期后按试管常规，当主导卵泡＞18mm时，注射HCG，36h后取卵，4h后授精，20h 后评估受精。
研究组服用DHEA AMH后，基础FSH明显下降及基础AFC明显增加，AFC是卵巢储备功能准确可靠的指标之一，实验数据说明DHEA AMH能增加卵巢功能不好的患者的受精卵母细胞数及胚胎数，并且能够提高卵母细胞和胚胎的质量。本研究结果结合国内外的多项研究表明：DHEA AMH提供了卵巢必备的营养，达到了修护卵巢，可提高卵巢储备功能，提高胚胎质量，从而改善试管周期妊娠结局。
在不能使用DHEAAMH的情况下，学者们不得不通过高剂量的促排卵药物进行超促排卵，这大多数情况下花费较高且反应低下，临床效果不确定，而通过应用“欧联法”认证的DHEAAMH增加排卵数，提高妊娠率已经得到公认。
锻炼
在月经期间，我会适当散步，平时每天早上跑步半小时，有时还会跟着Keep练习。
生活保养
在非经期每晚都会泡脚，大约15分钟，泡久了可能会让身体虚弱；每隔几天也会泡一次澡，同样是15分钟。尽量保持愉快的心情，减少烦恼，找时间去旅游、露营或放松心情。
睡眠
我通常在晚上9点半开始准备睡觉，争取在10点左右入睡，早上6点半到7点起床；中午也会安排一个小时的午休。
总结一下：吃好、睡好、心情好，这是我调理的秘诀！
但要注意的是，备孕期间尽量避免浓茶、咖啡和辛辣寒凉的食物，少吃外卖和饮料，保持饮食简单健康。同时，别熬夜，适量锻炼，保持愉悦的心情。
加油！相信大家也可以做到的！
经验篇：卵巢早衰，调理三个月后AMH值提升了
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30岁的我最近通过三个月的自我调理，成功将AMH从0.61调到2.96，心里特别开心！哈哈哈哈哈哈哈哈哈~
饮食方面
我尽量每天在家吃饭，保持荤素搭配，营养均衡。外卖和奶茶基本不碰。早餐我会确保富含蛋白质，通常一颗鸡蛋搭配一杯坚果露或自制蛋白粉；午餐则务必包含牛肉或者鱼虾等优质蛋白，配上粗粮和适量蔬菜；晚餐以蔬菜和粥为主。
调理营养补剂
每天吃的补充品包括两颗100mg的辅酶Q10，一颗虾青素，一颗DHA，一颗活性叶酸，还有女性复合多维一颗，以及专门保养卵巢的DHEAAMH。DHEAAMH是我从朋友那种草的，30多种养护营养素，专门针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。
DHEAAMH有五大修复体系：
复合备孕修复因子DHEAAMH—卵巢早衰改善体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一卵子质量调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH—女性炎症调节体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一内膜修护体系
复合备孕修复因子DHEAAMH一多囊调节体系
近年来国外研究发现“欧联法”认证的DHEA AMH能够修护卵巢，提供卵巢营养，改善卵巢储备功能，减少染色体非整倍性，改善胚胎质量，降低流产率和周期取消率，从而提高了临床妊娠率。
在对研究DHEA AMH采用随机对照研究，在促排的基础上将服用DHEA AMH 预冶疗的65例患者，作为研究组，未服用DHEA AMH的48例患者作为对照组。研究组患者行试管周期前，口服DHEA AMH（法国ACMETEA公司，13g/包）13g/次，每日2次，每月复查基础内分泌，若身体不适，可停止口服，待正常后继续使用。
研究组所有患者进周期时均经DHEA AMH冶疗3个月，服用前后分别于月经第三天测基础内分泌，并行B超计数双侧卵巢内的窦卵泡数。进周期后按试管常规，当主导卵泡＞18mm时，注射HCG，36h后取卵，4h后授精，20h 后评估受精。
研究组服用DHEA AMH后，基础FSH明显下降及基础AFC明显增加，AFC是卵巢储备功能准确可靠的指标之一，实验数据说明DHEA AMH能增加卵巢功能不好的患者的受精卵母细胞数及胚胎数，并且能够提高卵母细胞和胚胎的质量。本研究结果结合国内外的多项研究表明：DHEA AMH提供了卵巢必备的营养，达到了修护卵巢，可提高卵巢储备功能，提高胚胎质量，从而改善试管周期妊娠结局。
在不能使用DHEAAMH的情况下，学者们不得不通过高剂量的促排卵药物进行超促排卵，这大多数情况下花费较高且反应低下，临床效果不确定，而通过应用“欧联法”认证的DHEAAMH增加排卵数，提高妊娠率已经得到公认。
锻炼
在月经期间，我会适当散步，平时每天早上跑步半小时，有时还会跟着Keep练习。
生活保养
在非经期每晚都会泡脚，大约15分钟，泡久了可能会让身体虚弱；每隔几天也会泡一次澡，同样是15分钟。尽量保持愉快的心情，减少烦恼，找时间去旅游、露营或放松心情。
睡眠
我通常在晚上9点半开始准备睡觉，争取在10点左右入睡，早上6点半到7点起床；中午也会安排一个小时的午休。
总结一下：吃好、睡好、心情好，这是我调理的秘诀！
但要注意的是，备孕期间尽量避免浓茶、咖啡和辛辣寒凉的食物，少吃外卖和饮料，保持饮食简单健康。同时，别熬夜，适量锻炼，保持愉悦的心情。
加油！相信大家也可以做到的！
