经常喝酒导致肚子大，这很有可能是肝脏亚健康的表现，确实有必要考虑下养肝护肝了。要知道，经常喝酒很可能会导致肝脏脂质代谢紊乱，脂肪易堆积在腹部，致使肚子变大；此外，长期喝酒还可能会使肝脏细胞受损，出现食欲下降、口臭、头发油腻等情况。
正常情况下，男性每日酒精摄入量不应超过25g，女性不应超过15g。如果经常超过这个摄入量，肝脏容易超负荷运转，导致肝脏受损。对于如何养肝护肝，你可以试试这些：
①饮食调整 日常要多喝水，促进酒精代谢排出。同时还得尽量减少饮酒量，从源头减轻肝脏的代谢压力。另外可以多吃点肉类、鸡蛋等食品，这些食物中含有优质蛋白，能够为肝脏提供营养支持，有助于促进肝细胞的修复与再生，增强肝脏的解毒和代谢功能。
②合理运动 适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，改善身体的整体机能，帮助养肝护肝。同时还能消耗体内多余热量，减少脂肪在肝脏的堆积，提高免疫力。建议每周保持150分钟左右的运动，可以尝试慢跑、瑜伽、骑行等运动，既舒缓又有一定的运动量。
③吃护肝片 吃营养补充剂类护肝片也是辅助养肝护肝的重要方法之一。一般来说，添加有不同成分的护肝片，它们养肝护肝的效果发挥程度会有一定的差别，比如，姜黄能够帮助改善肝脏细胞，减少肝脏炎症性物质；水飞蓟宾可以保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生，有助于修复喝酒导致的肝脏损伤；猪胆粉能够刺激胆囊收缩和胆汁分泌，促进胆汁排出，帮助肝脏消化和排毒；喝酒养肝的话，建议吃主要成分是水飞蓟宾的护肝片，比如说健安适水飞蓟宾护肝片，它的主要成分有水飞蓟宾、葛根、丹参还有五味子，葛根可以增加肝细胞组织活性，改善肝脏循环，还能够与水飞蓟宾发挥协同作用，有助于改善酒精性肝纤维化；丹参有抗纤维化的作用，能够减少肝内纤维组织的形成；五味子可以帮助减轻肝细胞损伤，促进肝细胞修复与再生。
总之，经常喝酒的话一定要重视养肝护肝，毕竟养肝等于养命~