倒头就睡的人，可能做了这些事
失眠人士看过来，做到这些事，你或许也能成为“天选睡觉人”！
规律作息
保持规律的作息时间，睡前尽量不看手机等电子产品（会越看越精神），给大脑传递“要睡觉了”的信号。
放松身心
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等方式让身体放松，减轻焦虑情绪。脑袋装的事情越多，越难入睡。
锻炼身体
适量的运动可以帮助缓解焦虑情绪，促进睡眠。尽量在白天进行有氧运动，睡前可以做瑜伽、打坐等舒缓运动。
补足肾精
以上方法都不管用的小伙伴，可能就是肾动力不足，可以尝试复方蛤蚧口服液来补足肾精。肾好气血好，睡眠自然好。