请问怎么提高步频？【跑步吧】

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虽然看了很多内容但感觉都不适合，平时跑五分配170的步频，有时刻意提高步频但感觉很累，一提步频就高心率，那我现在是否要为了180步频花时间改又怎么改，还是先保持现状提升跑步能力自然就长步频？

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IP属地:四川

来自Android客户端1楼2024-12-16 16:13回复

我觉得作为新手能力有限的情况下那就怎么舒服怎么来因为提步频就以为着要降步幅但是往往新手还不适应这种情况有可能提步频步幅降的太小就导致你这种情况步频提高了但是步幅没怎么下来心率也就高了速度也快了所以如果实在改不过来的情况就先顺其自然

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2024-12-16 18:03

提不提无所谓，如果你的目标很明确就是要提成绩追求更快的速度，最好还是提升一下步频。方法就是慢慢提，在身体能承受的前提下坚持住硬顶，让身体去习惯，记住它。只要你不是很明确，一定要提升到某个速度，再苦也有吃，按现在的节奏跑就可以了

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2024-12-16 19:50

这是我上次和上上次跑步数据。人有高矮胖瘦，跑有快慢长短，任何数据都不能以一个数字定性，跑的舒服自己感觉最重要。不然就是小马过河，邯郸学步了。

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-12-16 20:11

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不必在意，我开始跑5分配才160，跑了一年多，上173

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-12-17 12:44

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