中国学龄儿童膳食指南

中国学龄儿童膳食指南
《中国学龄儿童膳食指南》是2022年5月19日中国营养学会发布的膳食指南
学龄儿童是指从6周岁到不满18周岁的未成年人。
学龄儿童正处于生长发育阶段，全面、充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。
学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益终生。
按照不同年龄阶段学龄儿童的能量需求，制定了 6~10 学龄儿童平衡膳食宝塔，
11~13 岁学龄儿童平衡膳食宝塔和 14~17 岁学龄儿 童平衡膳食宝塔。
6-10岁6~10岁学龄儿童能量需要水平：1400~1600kcal/d。推荐低身体活动水平的 6 岁学龄儿童每天至少饮水 800ml，一天中饮水和整体膳食（包括食物中的水、汤、粥、奶等）水摄入量共计为 1600ml。推荐 7~10 岁学龄儿童每天至少饮水1000ml，一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。6-10岁所需营养素
推荐 6~10 岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。
11-13岁11~13岁学龄儿童能量需要水平：1800~2000kcal/d。推荐 11~13 岁男童每天至少饮水1300ml，女童1100ml；11~13 岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为2300ml，女童为 2000ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。
11-13岁所需营养素 [2]推荐11~13岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和/或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。
14-17岁14~17岁学龄儿童能量需要水平：2000~2400kcal/d。推荐 14~17岁男童每天至少饮水1400ml、女童1200ml；14~17 岁男童饮水和整体膳食水摄入量共计为2500ml，女童为2200ml。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。
14-17岁所需营养素 [2]推荐 14~17岁学龄儿童每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。身体活动要多样，其中包括每周3天增强肌肉力量和 / 或骨健康的运动，至少掌握一项运动技能。 [