电话心理咨询1小时
心理老师：戴俊杰 湖北 56岁 女
不能释怀的原因：
（1）我自己的价值观，因为我认为是道德问题，我就觉得别人也认为是道德问题。可是真的是这样吗？
（2）事情本有多种可能性，可是按照最差的结果去发展了，所以接纳不了。
（3）我对人有一种依恋模式，所以害怕别人的不回复，害怕被抛弃和忽视。
如何能减缓焦虑呢？
（1）分清楚事实和想法，也许我认为的道德问题只是我的一种想法，它并不是事实。改变自己的价值观，让自己更坦然去接受这个问题。
（2）对已经发生的事情接纳。无论多么不可接受的结果，已经发生了，就再也改变不了了。我们能做的，就是避免以后再出现这样的情况。
（3）改变依恋模式，让自己减少对他人的焦虑性依恋。这样能改善人际关系。
偶尔停一停，让自己晒晒光。