订个短期的目标和计划。
别太难实现的目标，比较实际的，比如学个感兴趣的东西，或找个工作。
然后给每天制定个计划，有计划的做一些事情，不要太多太复杂，循序渐进。
从消沉到振奋需要意志力，给自己一些压力，思考一下未来和你想要的生活。
可以看看书让心静下来，锻炼身体帮自己加强意志力～
别急，能意识到需要忙碌就是个好的开始了。